a6w najlepsza

Confirmer zapamientaj najlepsza dla ciebie metoda zawsze bedzie najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania im coś prostszego tym lepiej dla ciebie. Jak już ktoś wyżej wspominał trening to tylko impuls wielu ludzi bładzi w tym ja kiedys skupiajac sie na poczatku na planach itd skupiaj sie na odzywianiu i wypoczynku to sa czynniki które pomoga ci [...]

[...] w bok i też trzymasz. Ogólnie czuć jak mięśnie dupska pracują a tyłek twardnieje ;D Jak ktoś lubi to może spróbować. A poza tym warto też zająć się brzuchem. Zestawy ćwiczeń a6w albo insze (to do codziennego użytku). A najlepsza rada to - skoro wszystko idzie dobrze to nie musisz na razie nic zmieniać, zaś nad tymi mięśniami które dziś mogłeś [...]

robiłes a6w może ? albo coś w tym stylu ? sylwetka bardzo ładna widać ze sie przykładasz. Klata najlepsza moim zdaniem. Ile seri na nią robisz po ile powtórzeń itd ?

Ja powiem tak: robiłem co drugi dzień przez kilka miesięcy zwykłe brzuszki po południu 3 serie po 30, potem po 40 az doszedłem do 50 i miałem fajny brzusio, kratka, rzeźba , cegiełka kazda osobno bez spinania, a kolega zrobił cale A6W i miał podobie do mnie (różnice genetyczne), najlepsza prowizorka i chęci pozdro :) rób brzuszki aż cie piec nie [...]

[...] mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te bieganie,jazda na rolkach i a6w mi w czyms pomoze ?? tym bardziej przy tej diecie? Bo mam rozumiec ze l-karnitina to bzdura...

Plan po poprawkach poniżej. A6w robiłem to kiedyś ale czy to w głównej mierze nie zajmuje się spalaniem tłuszczu? Może zamiast tego w zwisie przyciąganie nóg, skręty na maszynie i takie tam? Czy będzie się to jakoś kłócić jeśli w czwartek barki+ tric, a wpiątek brzuh+bic ? Jaka pora na treningi najlepsza? Zdarzało mi się iść 1h po malutkim [...]

Sam stosuje to od kilku dni...jeszcze jest to zapewne za krótki okres na jakieś efekty ale nie licze na coś niesamowitego.....Najlepszą metodą na ładny brzuszek oprócz obowiazkowej dietki jest moim skromnym zdaniem A6W..... Ale popróbować zassysania nie zaszkodzi ;)

hm a co do treningu brzucha, a6w chyba nie jest najlepsza? zajmuje sporo czasu a efekty nie są super.. teraz bede się kierował fajnym tutorialem z tego forum hands stand myślę że i tym wyćwicze swoje ciało :)

72 kg i 39 cm w łapie Zaczynałem od 29cm w łapie wazac ok.60kg na poczatku zywilem sie zdrowo (piersi, jaja ryz) potem poznałem podstawy diety oraz treningu i sumplementacji. Łapy to moja najlepsza partia od poczatku szły jak burza i pozostaje tak do dzis, za to z brzuchem miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero [...]

Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam [...]

Treningi wyglądają następująco: (zwykle po 1.5h - nie krócej, na siłowni mniejsze obciążenie więcej powt. po 4 serie dane ćwiczenie, krótsze odstępy między seriami) poniedziałek- trening MMA wtorek - siłownia - klata, biceps środa - trening MMA czwartek - siłownia - plecy, barki piątek - siłownia - przedramiona, triceps, nogi sobota - trening [...]

Najszybsza i chyba najlepsza odpowiedź, odpuść sobie a6w, wejdź do działu trening w domowych warunkach i ogarnij jakiś trening całego ciała.

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

Jeżeli chodzi o ławkę do brzuszków to moim zdaniem najlepsza bedzie ławka ze skosem w dół,też można na niej także wyciskać(oczywiście nie na płasko) Tylko jeżeli chodzi chodzi o rzeźbę brzucha to naj ważniejsza jest odpowiednia dieta, oraz wrazie problemów z nadwagą ćwiczenia areobowe Brzuch możesz także ćwiczyć bez ławeczki, poczytaj sobie o A6W [...]

A6W to porazka, nic ci nie da. Najlepszą mobilizają są widoczne efekty i poprawa sprawności/wygląd/zdrowia/samopoczucia.

Mam ta laweczke Thorna i musze sie przyznac ,ze uzywalem jej chyba tylko z 2tyg. :) najlepsza jest podloga, jakas mata i A6W :) narx... Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2007-12-31 19:32:39

Czyli jaka jest w koncu najlepsza pora cwiczenia A6W ???

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

hmmm najlepsza na mięśnie brzucha moim zdaniem jest a6w a gdy ją skończysz to abs :) i dobra dietka to podstawa :)

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki